|
Iniciando o 4o dia de desafio!
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1011 kcal
|
Yağ: 76,58g | Prot: 62,51g | Karb: 19,98g.
Kahvaltı: Frimesa Nata, Bolo de Chocolate Low Carb, Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Queijo Provolone. Öğle Yemeği: Orégano, Queijo Mozzarella, Tomates Vermelhos, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Akşam Yemeği: Legumes Refogados, Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Frimesa Nata, Bolo de Chocolate Low Carb. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|