19 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 12,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 42,80g | Prot: 69,50g | Karb: 133,28g.
Kahvaltı: Honey, Clementines, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Beatrice 0% Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Unico Bean Medley, Sweet Red Peppers, Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Brunswick Sardines in Spring Water, Country Harvest Canadian Rustic Bean Bread. Akşam Yemeği: Avocados, Beatrice 0% Skim Milk, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Peanuts, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Sunrise Tofu Extra Firm, Baked Potato (Peel Eaten). Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1916 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|