|
Как ни странно день прошел почти легко.Благодаря приложению съела и фрукты и арахис.В былые времена, поев арахиса, подумала бы что это срыв ,плюнула бы и сорвалась конкретно.А сегодня ,подсчитав каллораж,все ела спокойно😁Еще предстоит сегодня откатать положенные 40 мин на велотренажере,принять душ с массажной губкой,контрастным душем и растиранием.Завтра отдых от обязательных упражнений,но глобальная уборка дома,так что ккал тож много уйдёт💪
|
110,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 50,42g | Prot: 100,47g | Karb: 157,54g.
Kahvaltı: Черная Карта Кофе Растворимый, Сметана 20%, Овсяноблин с Сыром. Öğle Yemeği: Винегрет без Масла, Курица в Кефире, Макфа Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Капуста Тушеная без Масла, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. Aperatifler/Diğer: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Арахис, Мандарины, Лента Яблоко, Киви. devamı için...
|
|
3184 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|