06 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 60,64g | Prot: 82,80g | Karb: 71,13g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition L-Carnitine Shot, Su (Şişede), Hurma, Limon Suyu, Maydanoz. Öğle Yemeği: Dost Yarım Yağlı Süt, Çavdar Ekmeği, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Rakı, Hamsi Tava, Beyaz Peynir, Etli Biber Dolması, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Beyaz Ekmek, Rakı, Barbunya (Olgun Tohumlar). Aperatifler/Diğer: Badem. devamı için...
|
|
3481 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|