20 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 38,98g | Prot: 104,71g | Karb: 108,91g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница, Красные Помидоры, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко. Öğle Yemeği: Иней Карбонад Юбилейный, Картошка Печеная, Пятерочка Лук Репчатый, Куриное Филе, Помидоры, Морковь. Akşam Yemeği: Мааг Ядра Арахиса Обжаренные, Чернослив. Aperatifler/Diğer: Пискаревский Кефир 1%. devamı için...
|
|
1829 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|