21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 23,32g | Prot: 51,71g | Karb: 229,76g.
Kahvaltı: Tahu bakso, Tomat, Sawi, Jeruk Nipis, Mentimun (dengan Kulit). Akşam Yemeği: Makaroni, Pisang, Kerupuk Beras, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras, Usus Ayam, Kerupuk Beras, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Sambal Goreng, Sawi, Terung, Sohun, Nasi Putih, Cilok, Tahu Goreng, Nextar Brownies Cookies. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Beras, Pisang. devamı için...
|
|
1428 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melidawiradz Kilo Geçmişi
|