21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,0 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 38,17g | Prot: 83,39g | Karb: 105,88g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Almonds, Carrots, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Dempster's Multigrain Bread, Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Dole Sweet Kale Salad Kit, Mashed Potato, Broccoli, Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 36 dakika, Kar Küreği - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
are you trying to gain weight?
21 Oca 19 üye tarafından: brookie--
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|