21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1040 kcal
|
Yağ: 62,29g | Prot: 92,28g | Karb: 27,88g.
Kahvaltı: Café, Couve-de-Folhas, Berinjela, Pepino Japonês, Gengibre, Suco de Limão. Öğle Yemeği: Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Subway Tomate, Rabanetes, Escarola, Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Tomates Cereja, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Escarola, Tomates, Maminha. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Quatá Creme de Leite Fresco, Amêndoas, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará. devamı için...
|
|
1908 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|