22 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1690 kcal
|
Yağ: 18,33g | Prot: 78,49g | Karb: 202,42g.
Kahvaltı: Café Cortado, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Piña, Pan Blanco, Merluza Plancha, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Puerros Cocidos. Akşam Yemeği: Pan Integral, Manzana Roja, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Melón Galia, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Aperatifler/Diğer: San Miguel Cerveza 0,0, Mahou Cerveza sin Alcohol, Estrella Galicia Cerveza, Cerveza Normal. devamı için...
|
|
3091 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Correr - 51 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|