22 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2226 kcal
|
Yağ: 89,89g | Prot: 99,91g | Karb: 220,40g.
Kahvaltı: Great Value Maçã, Café com Açúcar, Ovo Frito, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Yorgus Iogurte Grego 0%, Mel, Jasmine Açúcar Mascavo, Jasmine Açúcar Mascavo, Jasmine Açúcar Mascavo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Creme de Leite, Nestlé Creme de Leite, Contra-filé Grelhado, Skol Cerveja. Akşam Yemeği: Nestlé Creme de Leite, Mangas, Abóbora Cabotia, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Sweet Grape Tomate-Uva, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Almeida Prado Mussarela de Búfala , Almeida Prado Mussarela de Búfala , Barilla Penne. Aperatifler/Diğer: Aviação Manteiga sem Sal, Café com Açúcar, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço . devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Elíptico - 30 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|