22 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2306 kcal
|
Yağ: 162,68g | Prot: 168,61g | Karb: 33,06g.
Kahvaltı: Integralmedica Glutamina, Café, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Tomates, Bacon. Akşam Yemeği: Couve Manteiga Crua, Bacon, Ovo Cozido, Integralmedica Glutamina. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café Expresso. devamı için...
|
|
2604 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|