23 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1445 kcal
|
Yağ: 64,40g | Prot: 64,07g | Karb: 150,84g.
Kahvaltı: Magro Achocolatado em Pó Light, Ovo, Giroil Farinha de Amêndoas , Bananas. Öğle Yemeği: Farofa de Ovo, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco, Salada Vinagrete. Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Yoki Polvilho Azedo, Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Marilan Biscoito Pit Stop Integral. devamı için...
|
|
2861 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
|
|