janjonker Günlüğü, 04 Eki 12

Gister (te) veel getrained:
- 20415 stappen
- 53 trappen
- 25 min hardlopen
- 60 min fitness

86,6 kg Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.    Geriye kalan: 1,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2847 kcal

Yağ: 132,47g | Prot: 145,98g | Karb: 272,81g.   Kahvaltı: Hero Delight Aardbeien, Hazelnootpasta, Brood - All-in - Low Carb, Calve Pindakaas. Öğle Yemeği: Donker Volkoren, Milner kaas, Brood - Eiwit Avondbrood, Calve Pindakaas, Dieet Becel, Brood - All-in - Low Carb. Akşam Yemeği: Magere Yogurt met Kers en Rode Bes (0% Vet), Rode kool appel, Ham, Kidney bonen, Eieren. Aperatifler/Diğer: Cashewnoten, Pecannoten, Chocolade (Puur), Paranoten, Pindacrunch, Sunshine Orange, Sesamcrunch, Koffie. devamı için...

2519 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...