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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 40%
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89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1812 kcal
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Yağ: 61,12g | Prot: 238,81g | Karb: 84,80g.
Kahvaltı: Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Öğle Yemeği: Beterrabas, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Akşam Yemeği: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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