24 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2254 kcal
|
Yağ: 69,18g | Prot: 251,05g | Karb: 152,58g.
Kahvaltı: Quamtrax Whey Protein Isolate, Power System Аминокислоты, Сибирская Клетчатка Клетчатка. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Bebivita Овощной Суп с Индейкой, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Akşam Yemeği: Грудка Индейки, Белковый Салат, Сырники Диетические. Aperatifler/Diğer: Киви, Грецкие Орехи, Чабан Творог Обезжиренный, Треска Отварная, Рис Вареный. devamı için...
|
|
3855 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 9 saat, Koşu Bandı - 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Samsung Health - 13 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nikolai197412 Kilo Geçmişi
|