24 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 27,62g | Prot: 69,19g | Karb: 152,59g.
Kahvaltı: Café Cortado, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Pan Blanco, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry, Tortilla Francesa, Serrano Jamón Serrano, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Hacendado Canónigos Lavados, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Integral, Cebollas Verdes y Tiernas, Pepino, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Cerveza, Estrella Galicia Cerveza, San Miguel Cerveza 0,0, San Miguel Cerveza 0,0. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Temizlik - 23 dakika, Correr - 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|