24 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 55,10g | Prot: 107,43g | Karb: 129,36g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Elegê Leite UHT Desnatado, Danubio Creme de Ricota. Öğle Yemeği: Batata Baroa, Ervilhas, Rúcula, Cenouras, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, La Violetera Alcaparras em Conserva, Gold Meat Lagarto Recheado, Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Plus Vita Zero ℅ Integral, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Frescatto Filé de Cação, Piracanjuba Creme de Leite, Cebolinha Verde. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 32 dakika, Yürüyüş - 19 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 39 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|