04 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2079 kcal
|
Yağ: 131,06g | Prot: 173,44g | Karb: 42,99g.
Kahvaltı: rockstar xdurance, body fortress whey protein isolate. Öğle Yemeği: mixed fruit, ken's ranch, salad, cashews, romaine lettuce, queso fresco, sour cream, chicken breast. Akşam Yemeği: bbq, mustard, romaine lettuce, kraft mayo, pepper jack cheese, ground beef patties. Aperatifler/Diğer: body fortress whey protein isolate, half and half, espresso, coffee, lindt 85% cocoa. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|