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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 19.2%, M: 40.2%
Senti um pouco de falta de energia para treinar, comi mais carbo em consequência disso!
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88,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2420 kcal
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Yağ: 98,50g | Prot: 180,38g | Karb: 230,06g.
Kahvaltı: Punta Ballena Alfajor Triple, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Öğle Yemeği: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Beterrabas, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Akşam Yemeği: Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Habib's Beirute Rosbife. devamı için...
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sabit kilo
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