26 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,0 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
907 kcal
|
Yağ: 19,95g | Prot: 65,36g | Karb: 123,22g.
Kahvaltı: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Red Sweet Pepper, Brunswick Sardines in Spring Water, Organic Meadow Kefir, Orange Juice, 100% Whole Wheat Pita Bread. Akşam Yemeği: Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Shrimp, Green Giant Niblets Corn, Quinoa (Cooked). devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|