27 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,0 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 22,94g | Prot: 71,28g | Karb: 148,47g.
Kahvaltı: Clementines, Beatrice 0% Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran. Öğle Yemeği: President's Choice Blue Menu Red Split Lentils, Dempster's Multigrain Bread, Liberte Greek Yogurt 0%, Honeycrisp Apples. Akşam Yemeği: Mushrooms, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Kale, 100% Whole Wheat Pita Bread, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cooked Chinese Cabbage. Aperatifler/Diğer: Clementines, Mixed Nuts, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1879 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|