|
P
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2432 kcal
|
Yağ: 73,53g | Prot: 102,04g | Karb: 343,43g.
Kahvaltı: Croissant, Leite Fermentado, Ovo Estrelado, Suco de Uva Light, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Farofa de Farinha de Mandioca, Feijão Vermelho, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Feijão Branco (Semente Madura, Enlatado), Macarrão, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Pipocas (Óleo, Microondas), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2862 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|