28 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1127 kcal
|
Yağ: 33,82g | Prot: 84,04g | Karb: 127,18g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Almonds, Carrots, Honeycrisp Apples, Walnuts, President's Choice Blue Menu Red Split Lentils, Whole Wheat English Muffins, Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Red Sweet Pepper, Spinach, Cauliflower, Quinoa (Cooked), Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Clementines, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|