29 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3019 kcal
|
Yağ: 76,31g | Prot: 315,86g | Karb: 292,44g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Wildreis (Gekocht), Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Ultimate Nutrition Iso Cool, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Öğle Yemeği: McDonald's Rindfleisch Patty, Norma Roggenbrötchen, Eiweissbrötchen, Kühlmann BBQ-Salad Krautsalat Coleslaw, American Style Pastrami. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. Aperatifler/Diğer: Nudelsalat, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Gegrilltes Hähnchen, Eiklar. devamı için...
|
|
3280 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|