29 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 96,62g | Prot: 117,33g | Karb: 265,73g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Butter, Mischgemüse, Pellkartoffeln, Ei. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Top Mare Räucherlachs, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Livio Natives Olivenöl Extra, Florette Feldsalat. Aperatifler/Diğer: Alesto Paranusskerne, Mandarine, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). devamı için...
|
|
2699 kcal
|
Egzersiz:
Hometrainer - 15 dakika, schwimmen - 48 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|