29 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 131,06g | Prot: 86,11g | Karb: 36,59g.
Öğle Yemeği: Kerrygold Pure Irish Butter, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Dole Baby Spinach, Oscar Mayer Traditional Bacon, Dietz & Watson Uncured Smoked Ham 55% Less Sodium, Giant Food Fresh White Eggs - Large Grade A. Akşam Yemeği: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Fresh & Easy Boneless Beef Top Sirloin Steak , Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk, Paleo Pro Paleo Protein Powder, Simply Nature Coconut Oil. Aperatifler/Diğer: 1% Fat Milk, Julian Bakery Pro Granola Vanilla Cinnamon Cluster, Starbucks Espresso Con Panna, Starbucks Espresso Shot. devamı için...
|
|
1966 kcal
|
Egzersiz:
Kick Boks - 20 dakika, Mekik - 30 dakika, Boks - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|