29 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,7 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
947 kcal
|
Yağ: 31,21g | Prot: 66,78g | Karb: 103,47g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Rogers Steel Cut Porridge Oats, Bob's Red Mill Wheat Bran, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Clementines, Quinoa (Cooked), Baked or Broiled Trout, Egg, Red Sweet Pepper, Honeycrisp Apples, Carrots. Akşam Yemeği: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Almonds, Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Broccoli, Pears, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Mushrooms. devamı için...
|
|
1792 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 17 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|