30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
484 kcal
|
Yağ: 12,94g | Prot: 21,55g | Karb: 75,33g.
Kahvaltı: Greenfield Зеленый Чай, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Банан. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Монетка Крупа Гречневая Ядрица. Akşam Yemeği: Капуста Белокочанная, Помидоры Черри, Кинза, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Nesquik Шоколадный Батончик. devamı için...
|
|
1179 kcal
|
Egzersiz:
прыжки с хлопками - 2 dakika, что то своеобразное,но нужное - 4 dakika, выкинуть мусор( где магнит)😂👌 - 20 dakika, ягодичный мостик - 2 dakika, велосипед - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, приседания - 4 dakika, планка - 2 dakika, скалолаз - 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|