30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 23,38g | Prot: 83,60g | Karb: 189,76g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Espárragos Medianos, Mercadona Espinacas Lavadas, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tortilla Francesa, Pan Blanco, Hacendado Menestra de Verduras. Akşam Yemeği: Plátano, Mandarina, Melón Tuna, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan Tostado Integral (1). Aperatifler/Diğer: San Miguel Cerveza 0,0, San Miguel Cerveza 0,0, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2385 kcal
|
Egzersiz:
Correr - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|