08 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 59,14g | Prot: 86,25g | Karb: 210,46g.
Kahvaltı: Organic Ground Premium Flaxseed, Creamy Salted Peanut Butter, Organic Brown Sugar, Gluten Free Whole Grain Rolled Oats, Coffee (Brewed From Grounds) . Öğle Yemeği: cucumbers, green goodness, romaine, oven roasted turkey, Millet-Chia Bread, Medium Cheddar Cheese Sliced. Akşam Yemeği: Tamari Sesame Dressing, Organic Dried Cranberries, Cucumber (with Peel), Boiled Egg, kale, romaine. Aperatifler/Diğer: Bananas, Nonfat Plain Greek Yogurt, Pumpkin Butter, Strawberries. devamı için...
|
|
2292 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|