30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,9 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 26,76g | Prot: 59,66g | Karb: 131,22g.
Kahvaltı: Life Brand Clearly Fibre, Clementines, Beatrice 0% Skim Milk, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Steel Cut Porridge Oats. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Clementines, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%, Walnuts. Akşam Yemeği: Maple Syrup, Organic Meadow Kefir, Cauliflower, Cheddar Cheese, Unico Bean Medley, Fresh Express Spinach. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 34 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|