30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 59,49g | Prot: 146,65g | Karb: 71,32g.
Kahvaltı: Gehackter Schinken, Omelett oder Rührei. Öğle Yemeği: Eierspeis. Akşam Yemeği: Hähnchenbrustfilet, Bambussprossen, Milch 0.5%, Whey Protein. Aperatifler/Diğer: BioTech USA Go Protein, Myprotein Protein Wafers. devamı için...
|
|
3110 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, İş - 2 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat, TV Izlemek - 1 saat, Seks - 1 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerhardhaindl Kilo Geçmişi
|