30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2197 kcal
|
Yağ: 64,82g | Prot: 313,21g | Karb: 93,10g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Киви, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный, Quamtrax Whey Protein Isolate, Power System Аминокислоты, Сибирская Клетчатка Клетчатка. Öğle Yemeği: Белковый Салат, Рыбный Суп. Akşam Yemeği: Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. Aperatifler/Diğer: Сырники ПП. devamı için...
|
|
3072 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Sauna - 15 dakika, Koşu Bandı - 1 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Samsung Health - 20 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nikolai197412 Kilo Geçmişi
|