31 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 18,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2090 kcal
|
Yağ: 61,95g | Prot: 211,06g | Karb: 171,75g.
Kahvaltı: Power System Аминокислоты, Quamtrax Whey Protein Isolate, Сибирская Клетчатка Клетчатка. Öğle Yemeği: Щедрые Хлебцы Бородинские, Рыбный Суп. Akşam Yemeği: Грецкие Орехи, Мёд, Геркулес Геркулес Традиционный, Домик в деревне Сметана 20%, Сырники ПП. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Мацони, Грудка Индейки, Азбука Вкуса Кус-Кус. devamı için...
|
|
3445 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 5 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Koşu Bandı - 1 saat ve 5 dakika, Sauna - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Samsung Health - 15 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nikolai197412 Kilo Geçmişi
|