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Galera, essa semana comecei jacando, estressada, com tpm, e hoje ao pesar foi esse o resultado. Conclusão, não dá pra vacilar e deixar de controlar, e também tem que cuidar com o emocional. Hoje estabeleci meta diária de 800kcal até dia 6 pra buscar retornar à casa dos 60 e também regular o jejum, quantidade e o que comer
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70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2253 kcal
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Yağ: 119,79g | Prot: 103,80g | Karb: 144,04g.
Kahvaltı: Café (Infusão), Limão. Öğle Yemeği: Repolho Refogado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Akşam Yemeği: Caipirinha, Bruschetta, Creme Brulee, Superbom Mel, Queijo Camembert, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aperatifler/Diğer: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato. devamı için...
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Haftada 4,0 kg alıyor
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