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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 18.8%, M: 40.4%
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89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2650 kcal
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Yağ: 65,12g | Prot: 259,59g | Karb: 270,44g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas. Akşam Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Uvas-Passas (sem Sementes), Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Alca Foods Corn Flakes, Italac Leite Desnatado, Canela. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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