01 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2594 kcal
|
Yağ: 91,44g | Prot: 263,12g | Karb: 165,42g.
Kahvaltı: Yosoy Leche de Avena, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Almendras Crudas, Pechuga de Pollo sin Piel, Brócoli, El Ventero Queso Light. Akşam Yemeği: Martínez Pasta de Té, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Plátano, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Almendras Crudas. Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendras Crudas, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Fresa o Freson, Carne de Pollo Magra (a la Parrilla, Asada, Cocida). devamı için...
|
|
2863 kcal
|
Egzersiz:
İş - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|