|
Cheated myself carb wise year yesterday. Not In ketosis. Time to skin it back to 22 or less net carbs daily.
10 min row, 10 min bike, 3 sets bench, 3 sets curl
|
136,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,1 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2236 kcal
|
Yağ: 162,45g | Prot: 108,16g | Karb: 93,71g.
Öğle Yemeği: Kroger Pork Rinds. Akşam Yemeği: Keto Pizza. Aperatifler/Diğer: Harris Teeter Animal Crackers , Cinnamon Sugar, Butter , White Bread , Hillshire Farm Beef Summer Sausage, Cheddar Cheese , Pacific Natural Foods Organic Chicken Bone Broth. devamı için...
|
|
3734 kcal
|
Egzersiz:
Curls, 3 sets 10 - 6 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Kürek Sporu - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|