02 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 28,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2329 kcal
|
Yağ: 81,78g | Prot: 77,52g | Karb: 326,59g.
Kahvaltı: Mayones Ringan, Susu Kedelai, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Teh Tawar. Öğle Yemeği: Petai, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Mayones Ringan, Susu Kedelai, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Cilok. Akşam Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tahu Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Telur Rebus Lunak, Lontong Sayur, Gula Pasir, Nutrijell Agar-Agar, Ubi Dimasak, Tempe Mendoan, Tempe Goreng, Tahu Goreng. devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Oturma - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 7 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 21 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 8 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|