03 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 34,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2161 kcal
|
Yağ: 71,18g | Prot: 142,55g | Karb: 243,09g.
Kahvaltı: Semangka, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Myprotein Whey Protein. Öğle Yemeği: Lalapan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sambal Goreng, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Soto Ayam, Semangka, Duku. Aperatifler/Diğer: Ayam Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|