03 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
551 kcal
|
Yağ: 25,19g | Prot: 53,19g | Karb: 28,17g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Куриные Сосиски, Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Цукини, Говядина Ти-Бон Стейк (Обрезается до 0,5 см Жира), Запеченный Картофель. Akşam Yemeği: Квашеная Капуста, Дорадо Приготовленная в Аэрогриле. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Плюс 400 гр утром, это все потому что вчера вечером ели суши 😂
03 Şub 19 üye tarafından: amina-aniy
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как вы посчитали на сколько вам нужно калорий в день кушать?!
05 Şub 19 üye tarafından: nastena_brilina
|
Я писала ранее что начинала с 1800 ккал и постепенно снижала, сейчас употребляю 950 ккал когда не занимаюсь спортом, когда занимаюсь то употребляю 1200 ккал, получается это у меня через день, т.е. занятия у меня проходят вторник, четверг, суббота в эти дни употребляю 1200 ккал в остальные дни 950 ккал. Есть программы где все это рассчитывается сколько вам нужно употреблять ккал, соотношение веса, роста и тд, но лично я ощущая сколько мне нужно, самое главное не переедать.
05 Şub 19 üye tarafından: amina-aniy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|