|
Взвешивание от 1.02
Снова скинул. 🤔 Увеличился % жира и снизился обмен. Организм сильно реагирует на недостаток сна. И жрать МНОГО недостаточно, нужно жрать КАЧЕСТВЕННО.
Дальше слежу за достатком белка и жиров.👀
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2811 kcal
|
Yağ: 108,45g | Prot: 115,21g | Karb: 338,81g.
Kahvaltı: Пестравка Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Nescafe Кофе Растворимый, Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Домик в деревне Сметана 20%. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Рогачев Сгущенное Молоко, Ашан Плов с Курицей, Ашан Сырники из Творога. Akşam Yemeği: Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Батончик Мюсли, Зеленый Чай, Зеленый Чай, Край Каравай Слойка с Творогом, Край Каравай Круассан со Сгущенкой. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|