03 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,4 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 27,44g | Prot: 70,54g | Karb: 119,74g.
Kahvaltı: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Rogers Steel Cut Porridge Oats, Bob's Red Mill Wheat Bran, Beatrice 0% Skim Milk, Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut. Öğle Yemeği: Goat Milk-2%, Bob's Red Mill Wheat Bran, Cauliflower, Cooked Lentils, Liberte Greek Yogurt 0%, Pineapple (Drained, Juice Pack, Canned). Akşam Yemeği: Apples, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Navy Beans (Mature Seeds, Canned), Roasted Potato, Mixed Salad Greens, Broccoli, Sweet Potato, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Clementines, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Kar Küreği - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|