|
Наконец-то высчитала свои КБЖУ. Для похудения мне надо придерживаться 1500кк. Жиры 88гр. Белки 132гр. Углеводы 45гр. По моему дневнику питания получается, что я всегда не добираются жиров и белков. А углеводы зашкаливают, хотя я не сахар и конфеты ни плюшки не ем. Надо пересматривать рацион питания. Нужна помощь зала...
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1490 kcal
|
Yağ: 58,97g | Prot: 90,80g | Karb: 148,30g.
Kahvaltı: Куриные Котлеты, Кофе, Овсяноблин с Сыром. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Рыба Отварная, SPAR Салат из Редьки с Морковью. Akşam Yemeği: Филе с базиликом, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Чай, Печем Дома Кекс Лимонный, Ашан Яблоко. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Ужас сколько белков. углей должно быть в 2 раза больше белков...
03 Şub 19 üye tarafından: Kriksya
|
Может я неправильно посчитала?
03 Şub 19 üye tarafından: Lenochkamuska
|
Смотря, какого Вы питания придерживаетесь. Для высокобелковый диеты углей как раз) если так питаться, то надо исключать все каши, практически все фрукты. Кушать мясо, творог, зеленые овощи, тогда будете укладываться.
03 Şub 19 üye tarafından: LenaVal
|
Слишком много белков, потом проблемы могут появиться. Всегда должно быть чего то больше,чем белков, лучше углей
03 Şub 19 üye tarafından: Acwar
|
На самом деле, мне для похудения надо придерживаться 1800кк, но я решила сделать диффицит кк. И рассчитала на 1500кк. Наверное это неправильно. Попробую рассчитать по другому.
03 Şub 19 üye tarafından: Lenochkamuska
|
Вы точно правильно написали углеводы ? Суточная норма углеводов 158-222 грамм
03 Şub 19 üye tarafından: miskatya
|
03 Şub 19 üye tarafından: miskatya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lenochkamuska Kilo Geçmişi
|