|
Terrible, had hard times again. It's finally time to get better!
|
39 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2170 kcal
|
Yağ: 69,90g | Prot: 102,00g | Karb: 281,08g.
Kahvaltı: baked beans, Boiled Egg, coffee with sugar, Ham and Cheese Croissant Sandwich. Öğle Yemeği: orange juice, rice, Beef Steak, mashed potatoe. Akşam Yemeği: orange juice, chicken, pasta . Aperatifler/Diğer: centrum, hot chocolate, pate, toast, Apple juice, Fresubin Shake 2Kcal/Ml. devamı için...
|
|
1329 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev İşi - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Iwanttogain5kg Kilo Geçmişi
|