06 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,4 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1138 kcal
|
Yağ: 30,77g | Prot: 63,99g | Karb: 158,72g.
Kahvaltı: 1% Fat Milk, Liberte Goat Milk-2%, Almonds, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Steel Cut Porridge Oats. Öğle Yemeği: Wheat Bran Muffin, Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Clementines, Avocados. Akşam Yemeği: Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Peanuts, Sunrise Tofu Extra Firm, Red Sweet Pepper, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), No Name Frozen Mixed Vegetables, Black Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Broccoli. Aperatifler/Diğer: Organic Meadow Kefir, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1852 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Squat - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|