07 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1579 kcal
|
Yağ: 56,13g | Prot: 111,31g | Karb: 165,03g.
Kahvaltı: Курага, Изюм (без Косточек), Арахис, Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена, Russing Арахисовая Паста с Какао, Біла Лінія Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Elvan Toffix, Яйцо, Манная Крупа, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Лук, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Апельсин, Яблоко Зеленое, Арахис, Красное Яблоко, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Скумбрия Холодного Копчения, Хлеб с Отрубями. devamı için...
|
|
2003 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 55 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|