|
Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
984 kcal
|
Yağ: 32,93g | Prot: 104,93g | Karb: 63,14g.
Kahvaltı: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. Öğle Yemeği: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. Akşam Yemeği: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. Aperatifler/Diğer: Mutant Сывороточный Протеин. devamı için...
|
|
1321 kcal
|
Egzersiz:
Сон - 8 saat, Eliptik - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Apple Health - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|