|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.3%, M: 39.7%
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2135 kcal
|
Yağ: 70,06g | Prot: 235,35g | Karb: 158,60g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Öğle Yemeği: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|