olala199008, Добрый день!
Я могу Вам посоветовать устраивать читмил. То есть вы добавляете калории 2 раза в месяц. Это не значит, что вы должны кушать сахар или жирную пищу, добавьте еще порцию и орешки. Пересмотрите свое питание. 40% белки 40% углеводы и 20% жиры. Пейте воду 2 литра в день(чистую воду). Ходите около 8-10 тыс шагов в день. И просто начните подбадривать себя и говорить, что вы красивая и уже молодец!
На свой вес я не считаю ккал. 3 приема пищи и 2 перекуса.
11 Şub 19 üye tarafından:
Вишnya